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アイスクリームダイエットって本当に効果があるの?

2020年05月16日
食べているカップル

アイスクリームがダイエットに効果がある理由は、いくつかあります。
まず適度な脂肪分を摂取できることです。
脂肪の過剰摂取は太る原因ですが、人間は1日55gの脂肪分を摂取しないと健康的な体を維持できません。
無理な食事制限で脂肪を多く含む食事を食べないと、不足した脂肪分を補うように食事で取り込んだ栄養分を溜め込むため、太りやすい体質を招きます。
高脂肪のアイスクリームを食べると、必要な脂肪分を摂取でき、味覚的にも満足できるためストレスがかかりません。
アイスの中では氷菓もありますが、脂肪分が少なく満腹になりにくいので、ダイエット向きではありません。

次にアイスクリームにはカルシウムがたくさん含まれています。
カルシウムを摂取することでイライラを防ぎ、ダイエットに挫折しなくなります。
さらにアイスクリームを食べると体が冷えます。
すると下がった体温を元に戻そうと働くので、繰り返して食べるうちに基礎代謝がアップして、脂肪燃焼につながります。
ダイエットをする人は、甘い物を避ける傾向にありますが、小麦粉を含んだクッキーやケーキよりも、乳脂肪と糖分だけを含むアイスクリームは血糖値の上昇が緩やかなので、摂取した栄養分が脂肪になりにくいです。

特にバニラアイスを食べるのが良いです。
バニラアイスは糖質が少なくても十分な甘味があり、満足感を得られます。
またバニリンという成分を含んでおり、肥満を予防して体重を減少させます。
その他にも乳糖は内臓脂肪と皮下脂肪の蓄積を抑制するので、ダイエットに効果的です。
アイスクリームダイエットをより効果的に行うためには、人間の体温が最も高いとされる、午後3時~6時の間に食べるのが良いです。

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