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バナナはダイエットにおすすめの食品です

2020年08月09日

食事系のダイエットに効果がある食品としては、さまざまなものが取り上げられており、バナナはその一つです。
バナナには、ダイエットに効果的な要素がたくさん含まれている食品です。
バナナの特徴としては、他の食材と比べて消化がよいことがあげられます。
消化のよい食品で食事を摂取すると、胃腸に負担をかけないため、排せつがスムーズに行えるメリットがあります。
バナナは、ダイエットや美容の天敵である便秘解消にも効果があることで有名な食品です。
腸内環境を整えるために必要な食物繊維を豊富に含んでいるためです。

脂肪を燃焼するには、酸素を運ぶ血液のめぐりがよくないといけません。
しかし、胃や腸が活動しているときは、消化の方がに血液が使われるため、脂肪燃焼がされません。
そのため、消化にかかる時間が長いほど、脂肪がたまりやすくなります。
食品によって、消化にかかる時間は違い、ご飯やお肉などの場合は平均2時間から4時間かかります。
しかし、バナナの場合は、1時間程度で消化できますので、余った時間だけ脂肪燃焼ができることになります。

おかゆを用いたダイエットもこの原理を利用して、脂肪燃焼を高めています。
この食品の優れている点は、調理する手間がかからないうえ、値段もほかの食品に比べると安価な点です。
1本で30円から50円程度が購入することができます。
忙しい人でも包丁やお皿などを用意しなくても手軽に食べることができるのが魅力です。
バナナダイエットをしている人の中には、ヨーグルトの中にカットしたバナナをいれたり、オリーブオイルで炒めて食べるなどの味がマンネリ化しないように工夫している方もいます。
バナナには、セロトニンという精神を安定させる成分も含まれており、ダイエットだけでなくうつ病にも効果があります。

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